Cómo hacer meditación en casa
Yo solía meditar a diario. Empezaba cada mañana con unos minutos de silencio y terminaba cada noche de la misma manera. En general, sentía más claridad, más calma y mucho menos estrés cuando meditaba, pero en las últimas semanas he dejado de practicar. No hay duda de que he estado ocupada, entre un viaje por carretera a través del país y una mudanza al otro lado del océano, pero la verdad es que sólo necesitas unos minutos al día para sentir los beneficios, así que estar ocupada no es una gran excusa. Quiero volver a meditar y voy a poner mi alarma unos minutos antes cada día para empezar a practicar. Ya he hablado un poco sobre la creación de un espacio de práctica de yoga en casa, y también es bueno tener un espacio dedicado a la meditación. No tiene que ser una habitación entera ni nada por el estilo, sólo un pequeño rincón funciona bien. Es importante tener en cuenta que, al igual que el yoga, nada es realmente «esencial» para la práctica, excepto el cuerpo y la mente, pero aquí están algunas de las cosas que tengo o me gustaría ver en mi área de yoga/meditación.
Beneficios de la meditación prolongada
¿Se le ocurre alguna vez que estando tomando un café con un amigo, leyendo, rezando, paseando por la playa o haciendo arte, se haya sumergido tanto que de repente se haya dado cuenta de que han pasado dos horas sin darse cuenta?
Esta experiencia es algo a lo que los investigadores se refieren como «flujo», y resulta que es realmente importante para tu salud mental y emocional. También resulta que es especialmente común durante la creación de arte.
Cuando entro en un estado de flujo a través del arte, siento que soy un «médium». No tomo tantas «decisiones» sobre qué hacer en el arte, sino que permito que surja y se desarrolle. Cuando esto sucede, es bastante mágico.
Realmente siento que no controlo el arte que sale de mí. (Hay momentos en los que me digo: «¿Quieres que haga qué? Eso va a quedar horrible». Pero lo hago de todos modos.
A veces se ve horrible, pero a menudo no. Es un viaje fascinante, sin saber lo que viene después. Me concentro en una sola cosa, el arte, suelto el control y me siento más tranquila y con más energía. ¿Te resulta familiar? Se parece mucho a la meditación, ¿verdad?
¿Se puede meditar demasiado?
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.
Cuáles son los tres elementos principales necesarios para la meditación
Así que has decidido empezar a cuidar la salud de tu mente meditando. ¿Pero por dónde empezar? ¿Cómo empezar? ¿Cuáles son los elementos básicos? ¿Qué se siente? ¿Qué se puede esperar? Todas son preguntas perfectamente normales y, por suerte para ti, estamos aquí con las respuestas que necesitas para empezar.
Empieza tu prueba gratuitaAsí que quieres empezar a meditarA la mayoría de los que meditan por primera vez les resulta extraño sentarse en silencio, sentarse con sus pensamientos y sentimientos más íntimos, sentarse y no hacer nada – las mismas cosas a las que, curiosamente, la mente tiende a resistirse. Para un principiante, la meditación puede resultar inicialmente un poco extraña, incluso desalentadora, pero no pasa nada. La gente lleva meditando desde hace unos 3.000 años, y sin duda muchos han experimentado las mismas reticencias, temores o asombro que suelen sentir los que meditan por primera vez.
Quizá quieras empezar a meditar porque quieres ser menos reactivo, sentirte menos estresado o estar más concentrado. Tal vez meditar forme parte de un plan de desarrollo personal más amplio. O tal vez quieras mejorar tus relaciones con los que te rodean. Sea cual sea el motivo, entrenar la mente mediante la meditación es entrenar la conciencia, y entrenar la conciencia ofrece el potencial de transformar fundamentalmente tu perspectiva de la vida.