El mejor tipo de colchón para los que duermen boca abajo
Su cama es el mueble que probablemente más utiliza en su casa. Pasas horas en ella cada noche, por no hablar del tiempo de descanso de mediodía. Si eres estudiante, tu cama puede ser tu principal lugar de estudio, o si trabajas desde casa, puede ser incluso tu oficina. Estar cómodo en la cama es importante, por lo que debe considerar todas las opciones disponibles cuando vaya a comprar un nuevo colchón, que normalmente se sustituye cada cinco o siete años.
El confort de los colchones es extremadamente subjetivo y se utilizan diversos términos para describir el nivel de firmeza de un colchón. No existe una lista universal de especificaciones para determinar qué palabra debe utilizarse para describir la sensación de un colchón. Además, los niveles de confort se verán afectados por el tipo de construcción, los componentes utilizados y el fabricante. Esto hace que mucha gente se pregunte si un colchón de felpa, medio o firme será el adecuado para ellos.
Cuando compre una cama nueva, tendrá que decidir si necesita un colchón de felpa o uno firme. Los niveles de firmeza de los colchones son términos de confort que se utilizan para comunicar cómo se siente algo; no indican la calidad del soporte que le proporcionará un colchón. Determinar el soporte adecuado para su cuerpo, tamaño y forma es un primer paso importante. Un colchón cómodo le ayudará a dormirse más rápido, mientras que el sistema de apoyo evitará que dé vueltas en la cama o se despierte con dolor.
Qué tipo de colchón es mejor para el dolor lumbar
Encontrar un colchón cómodo es fundamental. También es importante comprobar si su colchón soporta correctamente su forma de dormir. Aunque muchas personas cambian de posición para dormir a lo largo de la noche, hay tres posiciones principales para dormir:
Un colchón que no se adapte a tu posición para dormir puede causar muchos más problemas de los que crees, algo de lo que serás consciente si has tenido problemas de dolor de espalda, cadera u hombros. Esto se debe a los puntos de presión, es decir, a las partes del cuerpo que más presionan contra el colchón.
El mejor colchón para los que duermen de lado es un colchón de muelles ensacados, con una capa de confort profunda en la parte superior. Cuanto más profunda sea la capa de confort, mejor. Una buena capa gruesa se adaptará a su forma única, para que pueda dormir de lado cómodamente.
Estos tipos de colchones -a menudo llamados colchones híbridos- reducen la presión sobre las caderas y los hombros. Ayudan a prevenir los problemas no deseados que a menudo se asocian a dormir de lado, como la tensión en la zona lumbar, el dolor en los puntos de presión y el entumecimiento de los brazos.
El mejor colchón para mí
Niveles de firmezaLos colchones suelen describirse como blandos, medios, medio-firmes o firmes. Las camas de firmeza media o media son las más populares porque se adaptan a una amplia gama de necesidades. A la hora de elegir su nivel de firmeza, es importante tener en cuenta tanto su posición para dormir como su tipo de cuerpo:Posición para dormirTipo de cuerpo Tenga en cuenta tanto su posición para dormir como su peso a la hora de decidir cuál es su mejor nivel de firmeza. Por ejemplo, si duerme boca abajo y con poco peso, puede elegir una firmeza media para llegar a un punto intermedio entre la firmeza y la suavidad.Una cosa más sobre la firmeza: Las marcas a veces describen sus colchones en una escala del 1 al 10, siendo el 1 el más suave y el 10 el más firme. Estas clasificaciones pueden ayudarte a comparar los niveles de firmeza cuando compras, pero no te obsesiones con el número específico. A menudo pedimos a nuestros probadores de colchones que califiquen la firmeza en una escala del 1 al 10, y sus respuestas no suelen coincidir con lo que especifica la marca.
Dónde comprar un colchón Además de saber cuál es el mejor colchón para sus necesidades, también es importante tener en cuenta la comodidad. A la hora de comprar un colchón, hay ventajas y desventajas claras tanto en las tiendas como en Internet.
Diferentes tipos de colchones
Aunque el estrés, los hábitos alimentarios, las enfermedades y el entorno del sueño son factores importantes que influyen en la calidad del sueño, un aspecto que a menudo se pasa por alto y que podría impedirle dormir bien es su colchón.
«Dado que uno pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo, la superficie sobre la que duerme puede afectar absolutamente a su salud física», dice el Dr. Vivek Cherian, médico de medicina interna de Baltimore.
«El colchón influye en el apoyo de la columna vertebral durante el sueño. Dormir ocho horas -es decir, un tercio del día- en un colchón malo (que no ofrece suficiente apoyo) puede provocar una mala postura al dormir y el consiguiente dolor de espalda», señala el Dr. Leigh Hanke, fisiatra y profesor adjunto de ortopedia clínica de la Facultad de Medicina de Yale. Además, «dormir en un colchón inadecuado puede inhibir la capacidad del cuerpo para descansar y recuperarse, lo que puede conducir a una «deuda de sueño» que puede tener un efecto dominó que cause una menor productividad, más dolores y un metabolismo débil», añade el Dr. Cherian.