Los mejores colores para su dormitorio
El color rojo es el mejor para dormir porque tiene una temperatura de color baja, mucho más baja que la luz solar normal. Puedes estar inmerso en la luz roja por la noche sin que tu cuerpo sufra una sacudida y altere tu reloj interno como lo hace la luz azul. Si tienes problemas para dormir y te rodeas de luz azul antinatural todas las noches, es probable que ese sea un factor importante. Cambiar a la luz natural de color rojo por las noches puede ayudar a tu cuerpo a entrar en su ciclo de sueño de forma más natural.
Si estás tratando de evitar la dañina luz azul más tarde en el día, puedes usar la aplicación y establecer el rango de Kelvin a 2700-3500, y al hacer eso no obtienes ninguna luz azul en absoluto. Si evitas la exposición a la luz azul durante la noche, te sentirás mucho más somnoliento cuando te vayas a la cama.
También me gusta que puedas poner la bombilla en modo circadiano, al hacerlo, la bombilla será de color blanco brillante por la mañana sin filtrar la luz azul y, a medida que avanza el día, comenzará a filtrar la luz azul.
Los expertos en salud saben desde hace tiempo que la exposición a todo tipo de luz favorece la regulación del reloj interno del cuerpo, que regula todo, desde el apetito y el metabolismo hasta los niveles hormonales, la función inmunitaria y por eso los seres humanos se adormecen cuando está oscuro en el exterior y empiezan a despertarse cuando amanece.
El color más calmante
Suzy Chiazzari, consultora de terapia del color y diseño holístico de interiores, dice que «la decoración de tu dormitorio puede tener un impacto en tu calidad y cantidad de sueño por noche». Dado que el color puede hacer que te sientas de una manera determinada, ¿por qué no llenar tu dormitorio con tonos que emitan calma y promuevan el flujo de energía positiva?
Los tonos pastel y apagados suelen ser mejores para dormir que los más vibrantes, ya que los colores llamativos pueden tener un efecto energizante. Comprender el modo en que estos colores afectan a tu estado de ánimo puede ayudarte a manipular tu espacio de descanso para dormir mejor.
Los mejores colores para dormir son los que te hacen sentir feliz, relajado y seguro. Aunque el mejor color para favorecer el sueño varía según la persona, a continuación presentamos nuestra lista de los mejores colores para dormir en el dormitorio y los beneficios asociados a cada uno de ellos.
Cuando se le pide que imagine una escena tranquilizadora, ¿qué colores ve? La mayoría de las veces es el azul. Vemos el color azul todos los días: en el cielo, en el mar. El azul promueve una sensación de calma y serenidad. También puede relacionarse con sentimientos de confianza, estabilidad y seguridad.
Qué luz te da sueño
Aunque se cree que el color azul tiene un efecto calmante, un estudio con hámsters descubrió que la luz azul tenía los peores efectos sobre las medidas relacionadas con el estado de ánimo, seguida de cerca por la luz blanca. ¿La mejor? El rojo.
Los hámsteres expuestos a la luz roja por la noche presentaban menos síntomas depresivos y cambios en el cerebro relacionados con la depresión, en comparación con los que recibían luz azul o blanca. La oscuridad total sigue siendo lo mejor.
«Nuestros hallazgos sugieren que si pudiéramos utilizar la luz roja cuando sea apropiado para los trabajadores del turno de noche, podría no tener algunos de los efectos negativos sobre su salud que tiene la luz blanca», dijo Randy Nelson, coautor del estudio y profesor de neurociencia y psicología en la Universidad Estatal de Ohio.
La investigación examinó el papel de las células fotosensibles especializadas de la retina -llamadas ipRGC- que no tienen un papel importante en la visión, pero detectan la luz y envían mensajes a una parte del cerebro que ayuda a regular el reloj circadiano del cuerpo. Éste es el reloj maestro del cuerpo que ayuda a determinar cuándo las personas se sienten dormidas y despiertas.
La luz de color más relajante
¿Sabía que distintos colores de luz pueden ayudarle a dormir? Una cosa que la mayoría de la gente no sabe es el papel vital que desempeña la luz en nuestro ciclo de sueño. También, cómo ciertos tipos de colores de luz LED pueden ayudar a dormir mejor en comparación con otros.
Si miramos directamente a una luz algo azulada y brillante, como la del televisor, el portátil, la tableta, el teléfono inteligente o una cadena de luz azul, nuestro cuerpo comunica al cerebro que deje de generar melatonina, una potente hormona que ayuda a conciliar el sueño.
Desgraciadamente para la mayoría de nosotros, levantarse en mitad de la noche porque nuestro cuerpo no consigue desconectar o por culpa de un niño es algo muy habitual, y los resultados siguientes pueden repercutir en todo el día.
En cualquier caso, si está obligado a dormir con la luz encendida, puede suponer que la luz blanca y azul puede producir una sensación de calma y ayudarle a dormir mucho mejor. Sin embargo, un estudio reciente con hámsters indica que las luces azules son las que tienen un efecto más perjudicial para el estado de ánimo, seguidas de las luces blancas brillantes. La mayoría de las personas que experimentan problemas para volver a dormirse cometen el error de encender una bombilla brillante cada vez que se levantan en mitad de la noche.