Sadhguru dirección del sueño
Hay todo tipo de durmientes. Algunos sólo pueden dormirse boca abajo. Otros necesitan extenderse por la cama. Algunos se acurrucan en pequeñas bolas. Y otros consideran que dormir boca arriba es lo mejor. Sea cual sea tu elección, es importante saber que tu posición para dormir puede afectar a cómo te sientes por la mañana y a lo largo del día. Y, curiosamente, también puede revelar un poco de tu personalidad. En este caso, nos centramos en el sueño lateral: la posición de sueño más popular.
Un durmiente de lado es simplemente alguien que duerme de lado. Puedes contarte entre sus filas si evitas dormir sobre la espalda o el estómago a cambio de dormir con la cadera y el hombro justo sobre el colchón.
Dormir de lado y la personalidadEs cierto que, aunque pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, no solemos pararnos a pensar en lo que nuestras posiciones de sueño revelan sobre nuestra personalidad. Un estudio realizado por el profesor Chris Idzikowski, director del Servicio de Asesoramiento sobre el Sueño y la Evaluación, señala que, al igual que nuestro lenguaje corporal durante el día, nuestra postura subconsciente al dormir también podría dar pistas sobre nuestros rasgos de personalidad. Aunque los resultados son autodeclarados, no deja de ser divertido explorarlos, y hay muchas variaciones entre los que duermen de lado que podrían revelar más sobre tu personalidad de lo que crees.
Dormir de cara a la puerta
En Kiss the Moon nos esforzamos por ayudarte a dormir mejor. Todos nuestros productos de bienestar basados en la aromaterapia contribuyen a crear la rutina perfecta para relajarse al final del día y ayudarle a conciliar el sueño. ¿Pero qué ocurre mientras duerme?
¿Sabía que el 95% de nosotros duerme en la misma posición cada noche? Ya sea extendidos como una estrella de mar, con los brazos a los lados como un soldado, boca abajo en caída libre o algo totalmente distinto. El profesor Chris Idzikowski, experto en sueño, investigó el tema y descubrió que la forma en que dormimos puede revelar cosas sobre nuestra personalidad. Sigue leyendo para saber qué dice tu posición de sueño sobre ti y también cómo puede influir en cómo se siente tu cuerpo por la mañana
La posición más popular para dormir, elegida por el 41% de las personas (y más del doble de mujeres que de hombres). También conocida como posición fetal, los pensadores duermen acurrucados de lado, con los brazos enroscados encima de la almohada o debajo de ella. Al menos una mano descansa cerca de la barbilla.
Dormir con la cabeza hacia el oeste
Es muy probable que no hayas pensado en qué posición es mejor para dormir. También es muy probable que, debido al insomnio, al dolor o a otros motivos, algún día necesites preguntarlo. La posición del cuerpo puede tener un impacto importante en el sueño, especialmente si afecta a la respiración.
Así pues, ¿cuáles son las mejores y peores posiciones para dormir? ¿Cómo debe dormir para aliviar el dolor de espalda o de cuello? Este artículo repasa algunas de las posturas más comunes para dormir y por qué pueden (o no) ser una buena opción para sus propias necesidades de salud.
Los brazos pueden estar planos a los lados del cuerpo. Pueden estar doblados con las manos sobre el pecho o el estómago. Los brazos también pueden estar levantados por encima de los hombros con las manos junto a la cara, por encima o detrás de la cabeza, o hacia los lados.
Si puede respirar bien durante el sueño, ésta puede ser la mejor posición para dormir. El cuerpo recibe un buen apoyo del colchón. Si se coloca una almohada o un cojín de apoyo a la altura de las rodillas, se puede reducir la presión sobre la espalda y cualquier dolor muscular o articular.
Con los pies elevados por encima del corazón, esto puede aliviar el edema (hinchazón) de los pies y los tobillos, y reducir el impacto de la insuficiencia cardíaca congestiva. Esta es también la posición preferida para dormir de los bebés para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Cómo dormir de lado
Como quiropráctico de confianza en Los Ángeles, el Dr. Ash («The Chiro Guy») responde a menudo a preguntas sobre cómo sentarse y levantarse correctamente. Tener una buena postura durante las horas de vigilia es una forma eficaz de mantener el dolor de espalda y cuello al mínimo, pero el esfuerzo no termina ahí. De hecho, su postura mientras duerme también es importante. Aquí hay tres consejos para una mejor alineación mientras duerme.
¿Busca el mejor quiropráctico de Los Ángeles? Cuando alguien está herido en un accidente de coche que van a necesitar para que sus lesiones sean tratadas por un profesional médico tan pronto como sea posible si quieren el mejor resultado posible.
Mientras que las prácticas médicas tradicionales a menudo se refieren a los pacientes después de la cirugía a un terapeuta físico para el tratamiento adicional, hoy en día más y más pacientes están siendo referidos a un quiropráctico profesional para la atención post-operatoria.
¿Es usted un atleta de secundaria, universitario o de resistencia? Mantenerse en forma es vital para rendir al máximo y vivir sin dolor. Pero cuando empiezan a doler cosas que normalmente no duelen, podría ser porque su cuerpo está desalineado.