¿Puede un mal colchón provocar dolores de cabeza?
«Los colchones más firmes tienden a ser mejores para el dolor crónico porque proporcionan un apoyo adecuado», dice el doctor Michael Grandner, director del Programa de Investigación del Sueño y la Salud de la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona.
Pero si bien eso es cierto en general, Grandner dice que el colchón adecuado para usted depende de muchos factores diferentes, como el lugar donde experimenta el dolor, su posición preferida para dormir, el grosor y la firmeza de su almohada, y mucho más. (Estas son las mejores almohadas para los que duermen de lado, los que duermen boca abajo y los que duermen de espaldas).
Teniendo esto en cuenta, he aquí algunas señales de advertencia sorprendentes que indican que debería pensar en un nuevo colchón. Si experimenta alguno de estos problemas, probablemente sea el momento de sustituir el suyo. También se incluyen a continuación algunas selecciones inteligentes de colchones nuevos (todos ellos con excelentes políticas de devolución de dinero).
Muchas personas son alérgicas a estos pequeños insectos. De hecho, pueden ser la causa más común de alergias durante todo el año, según la Fundación Americana de Asma y Alergia (AAFA). Los síntomas de la alergia a los ácaros del polvo incluyen secreción nasal, estornudos, ojos llorosos y picor de boca o garganta, informa la AAFA. (Aquí tienes 4 razones por las que tus alergias están empeorando).
¿Puede un colchón malo causar ciática?
La compra de un colchón de repuesto puede ser costosa y molesta. Pero dado que pasamos ocho horas al día en la cama (si tenemos suerte), es una inversión importante para dormir mejor, lo que creemos que no tiene precio.
Dar vueltas toda la noche intentando ponerse cómodo no es divertido para ti (ni para tu pareja) y puede provocar fatiga, dolores y miradas de muerte al día siguiente. Afortunadamente, sólo se trata de una vez, pero si dormir mal se está convirtiendo en algo habitual, es posible que quieras cambiar a algo más cómodo, como una nueva cama.
«La comodidad es subjetiva, así que debes confiar en tu cuerpo», dice Peter. «Con el tiempo, los niveles de confort pueden disminuir considerablemente a medida que el colchón empieza a desgastarse y pierde su soporte y forma. Por eso probamos y calificamos la comodidad de los colchones como nuevos y después de ocho años de uso simulado, tanto para los tipos de cuerpo masculino como femenino.»
Para ello, nuestros expertos utilizan láseres para seguir el hundimiento del cuerpo de un sujeto de prueba en la superficie del colchón nuevo (tumbado de lado y de espaldas). Para simular ocho años de uso, pasamos un rodillo en forma de barril sobre cada colchón 30.000 veces, y luego volvemos a realizar la prueba láser y comparamos la diferencia. Más información sobre cómo realizamos las pruebas.
Efectos de dormir en un colchón en mal estado
Muchas personas utilizan la garantía de su colchón como guía para determinar cuándo es el momento de sustituirlo. Sin embargo, lo que la gente debería saber es que los ingredientes de confort, en la parte superior de su núcleo de muelles, se desgastan mucho antes que los muelles y que la flacidez o el ablandamiento de las capas superiores se considera un desgaste normal por la industria del colchón. No tiene por qué ser así.
La edad del colchón es una de las primeras cosas que hay que tener en cuenta. La mayoría de la gente no recuerda cuándo compró su último colchón. Si no eres bueno guardando archivos, deberías escribir la fecha de compra en la etiqueta del colchón. La revista Consumer Reports recomienda sustituirlo cada 7 o 10 años. Esto puede resultar chocante para muchas personas que han comprado un colchón con una garantía de 20 años. Debes saber que la garantía está pensada para cubrir ciertas piezas (muelles) y la mano de obra y no el confort general del colchón.
Si duerme bien por la noche, debería despertarse sintiéndose renovado y descansado. Si se despierta cansado y con sensación de somnolencia durante el día (y no sufre otros trastornos del sueño, como la apnea), puede deberse a que da demasiadas vueltas en la cama durante la noche. Su cuerpo está haciendo horas extras para encontrar una posición cómoda para dormir que no existe.
Dolor de cama
Te despiertas dolorido. Es posible que un colchón desgastado ya no soporte la curva natural de tu columna vertebral, lo que provoca tensión en otras partes de tu cuerpo mientras duermes. Si de repente te despiertas con un dolor inexplicable, es posible que tu colchón ya no te dé el apoyo que necesitas.
Los muelles te pinchan. ¡Ouch! Si has movido tu colchón con frecuencia o te has sentado en el mismo sitio durante largos periodos de tiempo (como cuando ves la televisión en la cama), probablemente has desviado sus entrañas y un muelle puede haberse salido de su sitio.
La primera regla es girarlo al menos dos veces al año o según las indicaciones del fabricante. (También puedes darle la vuelta, según las instrucciones del fabricante.) Esto evita que se ejerza una tensión excesiva en una zona durante un periodo de tiempo prolongado, lo que puede degradar un colchón más rápidamente.
Recuerda que un colchón está diseñado para dormir. Sentarse en el borde para ponerse los zapatos o levantar pesas puede provocar un hundimiento prematuro o una hendidura, al igual que dejarse caer en el centro cada noche para ver la televisión o consultar el correo electrónico.